11月18日(木) 曇り


朝食 ケロッグ糖質オフグラノラ
   ブルガリアヨーグルト

   ヤクルトカロリーハーフ
   味の素ブルーベリー&ルテイン
   サントリーDHA&EPA
   サントリーグルコサミン
   アクティブ
   サントリーオメガエイド
   にんにく玉ゴールド
   抹茶入り緑茶
   トマトジュース



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昼食 玄米入りごはん
   青さの味噌汁
   目玉焼き&ソーセージ



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夕食 赤ワイングラス2杯
   麻婆茄子
   青梗菜としめじの和物
   ミョウガ入りもずくきゅうり酢 


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本日は曇り。
天気やや下り坂。
気温は安定なれど、
今年の冬はラニーニャ現象で
厳しいとの予報。
油断できず。

午前中は指導の準備。
はやめにすませて
豆柴ジーラの散歩。
妻は実家のため、
一人一犬散歩。
隅田公園と隅田川沿いを歩く。
川沿い、心地よし。
1回うんこをして
本日も正しく元気なり。


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ランチは一人ランチ。
玄米入りご飯をチンして
コスモス食品の青さの味噌汁と
目玉焼き&ソーセージ。
ソーセージはもちろん
シャウエッセン。
定番の一人ランチ。
工夫はない。



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食後のデザートは
ホットココア&クロワッサン。
ブールアンジュのクロワッサン。
バルミューダのトースターで
温めて、正しくうまし。



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午後より仕事。
外は曇天。
気温安定で
まだ日中の寒さは緩い。


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移動先の豊洲東雲運河はやや肌寒し。
船が行き交う。


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夜8時過ぎ帰宅。
解禁されたボジョレーヌーボーで乾杯。 
あっさりうまし。
麻婆茄子を食す。
適度な辛さで食が進む。
青梗菜としめじの和物、
いつものもずくきゅうり酢と、
今宵も安心安全健康生活。



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録画済みのBS日テレ「ぶらぶら美術館」を見る。
東京都美術館のゴッホ展。
ゴッホ最大の収集家、へレーネクレラーミュラーが
集めたゴッホ作品が多数展示される。
興味深し。
12月12日まで。
見逃せない。
早速予約しよう。



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夜はやや寒し。
ホットカーペットの上で
ポカホンタスな
豆柴ジーラの歯磨きを手伝って
夜11時過ぎ就寝。



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