朝食　日食ふわサクグラノーラ

　　　ブルガリアヨーグルト

　　　ヤクルトファイブ

　　　アサヒルテイン

　　　サントリーDHA＆EPA

　　　アサヒグルコサミン

　　　麦茶

　　　トマトジュース































昼食　ごはん
　　　キノコとごぼうの味噌汁
　　　納豆
　　　焼き鮭
　　　白菜キムチ
































夕食　日本酒熱燗一合
　　　麻婆豆腐
　　　スプラウト
　　　水菜の和物
　　　もずくきゅうり酢
　　　白菜キムチ

































本日は雨。
連日の雨。
天皇誕生日。
第126代令和天皇。
64歳。
めでたきかな。

午前中は指導の準備。
妻は外出。
豆柴ジーラは降雨で散歩中止。

ランチは一人ランチ。
冷凍ごはんをチンして
キノコとごぼうの味噌汁と
納豆、
焼き鮭、
白菜キムチ。
定番ランチ。
ヘルシーランチ。
































食後のデザートは
エスプレッソ＆りんご。
口中爽やかなり。

































録画済みのBSNHK4K「刑事コロンボ」を見る。
第43話「秒読みの殺人」。
テレビ局殺人事件。
犯人は女性プロデューサー。
気が強い。
ラストで犯行を認めても
強気のまま。
切ないが、
あっぱれ。
日本語タイトルもナイスです。



































午後より仕事。
外は変わらずの雨。
気温低く、冬の様相。
浅草寺境内は祝日だけに大賑わい。




































夜8時過ぎ帰宅。
夜は一段と冷える。
日本酒熱燗で乾杯。
麻婆豆腐を食す。
やはり大阪王将とは違う。
ナチュラルテイスト。
適度な辛味でいとうまし。
水菜、スプラウト、そしてキムチ。
野菜もたっぷり。
ありがたや。


































youtube動画をパトロール。
夏に予定しているイギリス・アイルランド旅行に備え、
旅に役立つ情報動画をいろいろ見て、
本日も散歩なし、
仕方なく、家のトイレでうんこをした、
我が家のがっかりエンゼル、
豆柴ジーラの歯磨きを手伝って
夜12時過ぎ就寝。

































































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