朝食　日食ふわサクグラノーラ

　　　ブルガリアヨーグルト

　　　ヤクルトカロリーハーフ

　　　アサヒルテイン

　　　サントリーDHA＆EPA

　　　アサヒグルコサミン

　　　にんにく玉ゴールド

　　　玄米茶

　　　トマトジュース






























昼食　タマゴサンド
　　　クロックムッシュ
　　　シュガークロワッサン
　　　紅茶
































夕食　白菜と鶏肉のチーズグラタン
　　　スプラウト
　　　もずくきゅうり酢































本日は晴れ。
睦月もあと1週間。
朝の冷え込みは連日厳しい。

午前中は指導の準備。
はやめにすませて
豆柴ジーラの散歩。
日本堤にある天丼の有名店「土手の伊勢屋」の
下見を兼ねて、
三ノ輪方面を歩く。
意外に近し。
11時半過ぎですでに大行列。
予想通り。
スムースに食すには早めに行かざるを得ない。
あしたのジョーに挨拶して
近くの公園で老人たちに見守られ
軽くボール遊び、
2回うんこをして
本日も寒さに負けず
正しく元気なり。

















































































































































ランチは帰り道に寄った
アトリエダイジローで買った
タマゴサンド、
クロックムッシュ、
シュガークロワッサンと
アールグレイの紅茶。
久しぶりのダイジローパン。
どれもいとうまし。
タマゴサンドは絶品なり。
































食後のデザートは
エスプレッソ＆りんご。
毎日りんご。
口中爽やかなり。
































午後より仕事。
外は冬空。
サムクック。
浅草寺境内は安定の賑わい。


































午後7時半過ぎ帰宅。
サントリーのノンアル白ワインで乾杯。
白菜と鶏肉のチーズグラタンを食す。
ボリュームあり。
白菜の食感がナイス。
チーズとトマトのバランスもよし。
爽やかにうまし。
































各局報道番組をパトロール。
京アニ事件の青葉被告に死刑判決。
当然の判決だが、
彼の悲惨な半生を知ると、
社会の歪みを感じ、
複雑な心境にもなる。

つづいてyoutube動画。
世界一のyoutuber、
MRBEASTの動画を見る。
お金のかけ方も企画も
何もかもがハンパなし。
日本語版のナレーションは
「NARUTO」の声優。
慈善活動にも熱心で
人気も納得。
我もチャンネル登録。

本日は散歩同行。
いつもと違うコースを
そこそこ楽しんだ、
我が家のぶらぶらエンゼル、
豆柴ジーラの歯磨きを手伝って
夜11時過ぎ就寝。

















































































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