セブンの米粉食パン
　　　ヤクルトファイブ

　　　サントリーDHA＆EPA　　　
　　　にんにく玉

　　　玄米茶

　　　トマトジュース


































昼食　たまごほうれん草うどん
　　　きゅうりと蕪の浅漬け


































夕食　赤ワインスパークリング１杯
　　　黒豚シウマイ
　　　スプラウト
　　　カブときゅうりの浅漬け




































本日は曇り。
気温安定。
朝の暑さはないが、
緊急地震速報が鳴り、
飛び起きる。
石川の地震で東京も鳴るとは
恐ろしや。

まずは豆柴ジーラの朝散歩。
隅田公園を歩く。
安定の足取り。
ボール遊びはすぐに飽きる。
１回うんこをして
本日もいと元気なり。











































ランチは賞味期限の迫った
稲庭風細うどん。
たまごとほうれん草をトッピング。
ツルツルうまし。



































食後のデザートは
エスプレッソ＆キウイ＆栗水羊羹。
頂き物の蜂の家の蝉しぐれ。
上質の味わい。
しみじみする。




































午後より仕事。
外は予報通りの雨。
メルカリ発送があるため
浅草寺は通らず。
遠回り。

夜9時半過ぎ帰宅。
外は雨が降り続く。
豆柴ジーラがくるくる回る。
ケージうんこを処理して
ジーラの足もふきふきして
先に餌やり。

赤ワインスパークリングで乾杯。
上野駅のザ・ガーデンで買った
黒豚シウマイを食す。
6個入りで5
少々高めだが、ジューシーでうまし。
リピートできるな。



































録画済みのNHK「映像の世紀バタフライエフェクと」を見る。
「奇妙な果実　怒りと悲しみのバトン」。
ビリー・ホリデイの名曲「奇妙な果実」を題材に
人種差別の歴史を振り返る。
曲名は知っていたが、詩の内容を詳しく知ったのは初めて。
深いな。
ビリー・ホリデイの生涯にも圧倒される。
薬に溺れ、44歳で死去。
いと儚し。





























つづいてyoutube動画で
LOVEPORT TRAVELのバンコク日本帰国動画を見て、
本日は雨のお留守番。
お留守番には絶対に慣れない、
我が家のさびしんぼうマックス、
豆柴ジーラの歯磨きをして
夜12時過ぎ就寝。

































よろしければ、ポチッとお願いいたします。

朝食　カルビー糖質オフグラノラ

　　　ブルガリアヨーグルト

　　　ヤクルトファイブ

　　　アサヒルテイン

　　　サントリーDHA＆EPA

　　　アサヒグルコサミン

　　　にんにく玉ゴールド

　　　玄米茶