2月8日(水) 晴れのち曇り時々雨


朝食 カルビー糖質オフグラノラ
   ブルガリアヨーグルト

   ヤクルトファイブ
   アサヒルテイン
   サントリーDHA&EPA
   アサヒグルコサミン
   にんにく玉ゴールド
   玄米茶
   トマトジュース



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昼食 ごはん
   しじみの味噌汁
   納豆
   ソーセージ
   梅干し


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夕食 クラウスターラー1缶
   ブロッコリーと鶏肉の炒め物
   きゅうりちくわ
   スプラウト
   めかぶ酢
   梅干し



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本日は晴れ。
如月二週目。
午後は雨の予報あり。
寒さは安定。

午前中は指導の準備。
はやめにすませて
豆柴ジーラの散歩。
妻は着付け教室のため
一人一犬散歩。
隅田公園と隅田川沿いを歩く。
気温安定で、
川風が心地よい。
サギ発見。
ジーラは関心ゼロ。
そのスマートな姿に癒される。
2回うんこをして
本日もいと健やかなり。



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ランチは一人ランチ。
冷凍のごはんをチンして
しじみの味噌汁と
納豆とシャウエッセン。
納豆はくめ納豆の丹精。
少々高めだが、
すこぶるうまし。
リピートしたし。



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食後のデザートは
エスプレッソ&お汁粉。
安定の甘さ。
ほっこり。



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午後より仕事。
外は曇天。
浅草寺境内は安定の賑わい。
フォーリナー多し。




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夜10時半過ぎ帰宅。
外は雨なれど、
寒さは安定。
クラウスターラーで乾杯。
ブロッコリーと鶏肉の炒め物を食す。
きゅうりちくわ、
スプラウト、
めかぶ酢と
今宵も野菜たっぷり、
ヘルシア。



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録画済みのBSNHK「世界ふれあい街歩き」を見る。
アメリカ・メンフィス&ナッシュビル。
音楽の聖地。
ナレーションは竹中直人。
なんだかんだアメリカはいいな。
もう一度行きたし。
生でブルースやカントリー聴きたし。

つづいてyoutube動画。
東京日帰り温泉の情報をチェックし、
本日も夜は
ペットベッドで、
完全無警戒で熟睡する、
我が家のラブリープリンセス、
豆柴ジーラの歯磨きを手伝って
夜1時過ぎ就寝。



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ぐるぐる登山
髙橋 陽子
中央公論新社
2014-11-07